9月的佛山，屋外雷雨湿热，屋内空调干冷。这种“外湿内燥”的环境，对眼睛来说是一种双重考验。很多广东人感觉眼睛干涩时，第一反应是“上火”，于是喝凉茶、吃清热食物。但眼睛干涩的原因未必是“热气”，更多时候与环境湿度、用眼习惯和睑板腺功能有关，光靠喝凉茶解决不了根本问题。
室外湿度高，空气中尘螨、霉菌等过敏原活跃，容易诱发眼痒、眼红；进入空调房后湿度骤降，泪液蒸发加快，眼表容易干燥。一湿一干交替刺激，眼表的适应能力会受到挑战。加上夏秋换季期间很多人作息不规律、熬夜刷手机，进一步加重了眼表负担。
换季护眼可以从几个方面入手。第一，少揉眼。手上沾染的灰尘、细菌和过敏原可能通过揉眼带入眼表，诱发或加重炎症。第二，主动眨眼。专注看屏幕时眨眼频率下降，建议每隔20到30分钟刻意做几次完整的眨眼动作。第三，热敷睑板腺。每晚用40到45摄氏度的热毛巾或蒸汽眼罩敷眼10到15分钟，有助于软化睑板腺内堵塞的分泌物，改善泪膜脂质层。第四，饮食上可适当增加富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、菠菜、深海鱼等，对维持眼表健康有一定辅助作用。
如果眼睛干涩持续不缓解，或伴有眼红、畏光、视力波动，建议到眼科做干眼相关检查，而不是继续依赖凉茶或自行购买眼药水。
佛山华厦眼科医院设干眼诊疗相关门诊，地址佛山市禅城区华远东路69号C区，咨询电话0757-83101888，官网fshxyk.com，也可关注“佛山华厦眼科医院”公众号在线咨询与挂号。
